co ile godzin

[...] ( biuro 5x w tygodniu ) w weekend oddaja sie przyjemnosciom, ulubionym czynnosciom, jakiemus hobby itp. 6 godzin z 14 dostepnych przeznaczone na przyjemnosci to raczej przywilej i szczescie, wiec nie traktuje tego w kategorii dyscypliny, obowiazku itp. 6 godzin z 14? Miewasz w ogóle czas poświęcony bezczynności ? :) Ja potrzebuję [...]

[...] jest gorsze? Cytuje 1 : Poniżej postaramy się wyjaśnić, dlaczego warto wydać znaczną część środków przeznaczonych na sprzęt triathlonowy na urządzenie do pomiaru mocy. O ile pulsometry są dokładnymi i przydatnymi urządzeniami, to puls sam w sobie niewiele nam mówi. Przykładowo, co jeśli mamy tętno o 10 uderzeń na minutę wyższe niż zwykle? To [...]

[...] 1 pkt. proc wyższy (czyli tak jak powinno być - woda zalicza się do beztłuszcz. masy). Też stosuję wagę z elektronicznym pomiarem i mam do tego coraz większe wątpliwości. O ile w momencie startu wskazania wagi i to co wychodziŁo z kalkulatorków w miarę się pokrywało (15-16 %, waga 86,5kg), o tyle teraz (waga 82kg) rozjechało się znacznie. Waga [...]

[...] a u niektórych dłuższy. Ja sama zaczynałam od 16/8 ale po jakimś czasie samo mi się przestawiło na 18/6 albo 19/5 i tak jest dobrze. Wszystko zależy od Ciebie no i tego ile masz kcal do zjedzenia i w jakim czasie umiesz je w siebie wcisnąć. 2) Sprawa indywidualna, niektórzy wchodzą na J/NJ bez najmniejszego problemu innym jest trochę ciężej. [...]

zgadnijcie ile zarobilem u mojego kochanego wujka ? nih**a nie zgadniecie - za w dupe ****a ***ane 50 godzin nap*****lania dostalem ****a ***ane 150 zl !!!! ****a mac, tragedia tylko sie na klamce powiesić...****a chcesz uczciwie zarobic, idziesz do roboty i co dostajesz ? ****a wielkie nic, ****a zrobil sobie ze mnie i z mojego kumpla ***anych [...]

[...] chyba będę robił minimum 12 powtórzeń szrugsów, 9 było mało trochę a 6 to będzie kaszana zapewne 5. Wyciskanie Francuskie w siadzie 4s / Zmieniam troche i najpierw robie ile się da pompek na poręczy (dałem rade 2 serie po 9 ale kolejne 2 już francuzem) Trening pomimo że po całym dniu pracy i godzin wieczornych był naprawdę HardCore [...]

[...] walkę przegrał i wpisanie nazwiska zwycięzcy. g) Decyzje sędziego i arbitra są prawomocne i powinny być wykonane bez potrzeby interwencji ze strony kierownika maty, o ile są one identyczne. Wyjątek stanowi ogłoszenie zwycięstwa przez przewagę techniczną, do którego obowiązkowo wymagane jest uzyskanie opinii kierownika maty. h) W [...]

[...] łatwiznę i ci co mnie znają w realu wiedzą że daję z siebie dużo i zamiast wyć z bólu na podjeżdzie i pokonać go na 5-razy można kręcić nie na 110% a na 90 i czuć w nogach ile pracy trzeba włożyć a i mieć przyjemność z jazdy. /SFD/2022/3/31/f8a0737617a347f58082271046fc8b77.jpg /SFD/2022/3/31/1a8f279da1d44719a972eef43353c69e.jpg Zmieniony przez [...]

[...] sprawnosci energetycznej jest kadencja w okolicy 90 rpm. I teraz, jadac rowerem, z pomoca przekladni tak dostosowuje sie przelozenia roweru, by te kadencje trzymac o ile to mozliwe rowno - czy to jedziemy po plaskim, czy pod gore, czy z gory - to bardzo wazne. Ja nie krece na rowerze dla spalania tluszczu czy zmeczenia sie samego w sobie [...]

[...] ranp krete, pol h przed treningiem bralem gainera i teraz jestem pol h po treningu PRuCI (12-04-2004 20:30) naraz wziasc gaimnera i krete? ja (12-04-2004 20:30) ****A ile razy mam mówic, ze NIE ja (12-04-2004 20:30) osobno PRuCI (12-04-2004 20:30) ja wiem PRuCI (12-04-2004 20:31) ale teraz wezme, krete i zaraz gainera tak? ja [...]

Ano tak myslalem ze to nie o to chodzilo.. Sie nadrobi :) Jutro ogien bo sie opieprzalem caly tydzien ;) Fajne to fibo. Nie mam fejsa, ale lubie to ;) Wylazilem pare ciekawych firm o ktorych nigdy nie slyszalem, ale tez ja sie specjalnie branza nie interesowalem nigdy to nie mam rozeznania. Z powodow prawnych wielu rzeczy ze swojego arsenalu nie [...]

[...] gdy wydaje mi sie ze juz naprawde nie moge bronia ostateczna jest - docisniecie mocniej. Wiec zwyczajnie na 3600 metrow do auta przyspieszylem sobie, wydluzylem krok, skupilem sie na tym by kazdy kolejny mial podobna dlugosc, by trzymac rytm, by ladnie stawiac stope, by luzno sciagac dwojke i posladek - i zrobilo sie tyle rzeczy do pilnowania, [...]

[...] nachyleniu około 45 stopni, ale przy 45 stopniach bieg z samą wagą biegacza to już zupełnie inny kaliber wysiłku. Poczekam na odpowiedź fizyków. Dla chętnych zagadnienie: o ile wzrosłaby prędkość biegacza, o wadze 90 kg, który dołożyłby 48 N do siły wkładanej w bieg :-) Mam nadzieję, że chłopaki podchwycą temat i odpowiedzą mi w sensowny i [...]

[...] inne niż sobie to wyobrażasz, a dodatkowo na ogół 2 – 3 razy w tygodniu po od 1,5 do max 4 godzin dziennie. Pomiędzy treningami u mistrza tak jak i w Polsce o ile chce się uzyskać dobry poziom i mieć postępy trzeba samodzielnie ćwiczyć i powtarzać poznany materiał w domu! Większość dobrych mistrzów w Chinach z oporami przyjmuje [...]

[...] wlasnie tak mialem marzenie go przezyc. Na koniec tej odpowiedzi na Twoje pytanie - uwazam kazde tlumaczenie dzien, dwa, tydzien i rok po - za marne. Pobieglo sie na tyle, ile sie mialo, nie ma co gdybac i opowiadac, co moglo sie zrobic i osiagnac - jest na liczniku dokladnie tyle, ile sie osiagnelo. W sercu trzeba ocenic czy dalo sie wszystko [...]

Ojoj.. alez sobie zapewnilem lekture na wieczor.. Przeczytam wszystko uwaznie, zanim cokolwiek skomentuje, wybaczcie. Chodzilo mi o czas na 1km zgubilem jedynke. W basenie plywam to spokojnie w 19 minut. Nie wiem ile zyskalbym plynac maks - minute ? Nie wiem jak sie to przelozy na kilometr w wodzie otwartej, to sprawdze w maju. Gdyby udalo mi sie [...]

[...] będące obecnie przed-miotem wielu studiów. Nawet jeżeli organizm nie ma zbyt wygórowanych wymagań co do kwasów tłuszczowych stanowiących podstawę dla różnych syntez (o ile nie jest to okres jego bardzo aktywnego rozwoju), należy zwracać uwagę na równowagę między kwasem linolowym a alfalinolenowym, ponieważ warunkuje ona produkcję np. [...]

Paweł W. Pomiędzy dukanem a teraz rozpoczętą dietą raczej nie miałem dużego deficytu LECZ był on na pewno. Dopiero ok 2 miesięcy temu dowiedziałem się ile przy mojej wadze itd, wynosi zapotrzebowanie na kalorie.ok 3200 Jak dla mnie to bardzo dużo i w ogóle nie myślałem o takiej ilości ale jednak.I w tym momencie układając sobie dietę na ok 2800 [...]

[...] przeliczanie wartości posiłków, gotowałam ryjąc nosem o stół, czasem życie i obowiązki nas przerastają.. praca trening (wczoraj godzinne aeroby) i znowu praca Więc nie wiem ile tego dziś jest, dzisiejszy dzień to wolna amerykanka, porcje wzięte „na pałę” to co mi wpadło pod rękę i tak mamy: I Mała filiżanka makaronu razowego [...]

[...] Estrogen+ pigułki+ tłuszcz = święta trójca z którą nie dałam sobie rady. Wracam zatem do najbardziej efektywnej DLA MNIE drogi Białko, białko i białko, tłuszczu tyle o ile, węglowodany mało i to w postaci warzyw liściastych (np sałatka z kurczaka z 2 liściami pekińskiej i sosem na łyżce oliwy, to samo z jajkiem z tuńczykiem..) Musze [...]